皆様は、ご自分にご褒美をあげていますか？
私も、最初はあげていて、その効果もあった。
しかし、慣れていくると、ご褒美の一粒チョコが、2粒、3粒となって、いつの間にか大袋を摘むのが当たり前になってしまう。
これを防止するよい方法を、臨床心理士の方が教えてくださっている記事を発見。
皆様にもご紹介したいと思い、ブログに載せる。
『たとえば、一口サイズのチョコレートの大袋を開けて、気のむくままに口にするのではなく、お皿洗いが終わったら一粒、掃除が終わったら一粒、というように、やるべきことをやる時間とチョコの時間を少しずつ分けていくことが効果的です。数分でいいのでご褒美を「先延ばし」にするのです。最初は難しいですが、この先延ばす力こそが「抑制」という脳の働きです。日頃、感情を抑えて我慢したり、やりたくないことでもちょっと我慢して着手したりするときに役立つのです。抑制を鍛えることで、ご褒美へのときめきを取り戻せますよ』
皆様も、やってみませんか。
